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カラダファクトリー 日吉東急店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-16 09:31:16.0
- 日光浴びてますか？
- こんにちは！
本日は門田が担当します！
皆さん、緊急事態宣言の影響で家にこもることが多くなり、
日光を浴びる機会が少なくなってませんか？
日焼けや紫外線対策ばかり注目され、悪者扱いされやすい太陽の光。
実際は、太陽の光を浴びることで健康に不可欠な栄養素を生成できたり、
ストレスに強くなるなど良い面もたくさんあります。
・ビタミンDを補給して健康に
紫外線を浴びることで生成されるビタミンD
免疫力を高めたり骨を丈夫にする働きがあり、健康維持に欠かせない栄養素です。加齢で不足しやすくなる栄養素です。
・体内時計を整え、目覚めスッキリ
体内時計と実際の時間にはわずかなズレがあり、それをリセットしてくれるのが太陽の光です。
また眠気を誘う「メラトニン」を減らす働きもあるため、スッキリ目覚めることができます。
・気持ちが穏やかになって幸福感アップ
日光を浴びると分泌される「セロトニン」。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、これが増えると気持ちが安定し、
ちょっとしたことでも幸福感や満足感を得られやすくなります。
・新陳代謝が上がる
太陽の光を浴びると身体がポカポカしてきます。
これは新陳代謝が上がっている証拠です。
血行が良くなり内臓の活発化することで老廃物を輩出しやすくなったり、
ダイエットの効果を高めることにもつながります。
日光浴をされる際は1日15分を週に3日程度で効果が十分期待できるそうです。
ひと駅分だけ歩いたり、近くの公園まで散歩すれば、あっという間です。
また日光浴をしたあとは、化粧水などを冷蔵庫で冷やしておくと、
火照った肌に気持ちいいですよ。水やスポーツドリンクで水分補給もわすれないでください。
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