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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-04-17 10:39:09.0
- ストレッチの基本
皆さんこんにちは！
ストレッチは家でも手軽にできる運動ですが
でもやり方が正直あんまりわからない・・・
という方もいると思いますので
今日はストレッチのやり方について
書いていきたいと思います
ゆっくり
大きく
息を吐きながら
というのが基本なので、10秒位かけて行ってください。
伸ばす強さは
・ちょっと痛みを感じる程度
・イタ気持ちいい位
色々表現はありますが、我慢しなくていい程度というのが基本です。
強い痛みは、筋肉を固くしますのでストレッチ効果はあまり得られません。
我慢できる程度の強さで少し待っていると
「フッと力が抜けて楽になる」
という感じがします。
そのタイミングで
もうちょっとだけ伸ばしたところで少し待つ
というのが、ストレッチの基本です。
我慢大会ではありませんので、リラックスして行おこなってください。
投稿者
京急 上大岡店
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