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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-16 10:28:57.0
- セロトニン
- こんにちは!
本日は幸せホルモンである「セロトニン」についてお伝えします！
セロトニンとは、精神の安定や、頭の回転をよくしたり、脳を活発に働かせる鍵となる物質です。
特に、ストレスに対して効果があります！
セロトニンが不足すると、慢性的なストレスや疲労感、イライラする、向上心の低下、不眠といった症状が現れます。
では、このセロトニンがどのような時に一番分泌されるかというと、日光を浴びている時なんです！
最近は天気も悪く、気温も高いため、日光を浴びる機会が減っているのではないかと思います、、
しかし、セロトニンは日光を浴びる以外でも分泌を促すことが出来ます！
・一定のリズムを刻む運動
→歩行運動、食事の際の咀嚼、意識的な呼吸 など
・人とのふれあい
→ハグをするとセロトニンが多く分泌されると言われています
以上の行動でもセロトニンの分泌は促すことが出来るので、日光を浴びることが難しい時に試してみてください！
また、体内のセロトニンの90％は消化管にあるため、お腹の調子を整えることも効果的です。
暑い日が続きますが、これを機に「セロトニン」を意識した生活を送ってみてください！
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