加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-17 09:02:42.0
- 痩せる食事(鶏胸肉)はまずくて続かない
- ダイエットイコール鶏胸肉とブロッコリー、もしくはササミ。
これは昔のボディビルダーのあいだでよく聞いたフレーズなんですが(今ではボディビルダーでもそんな食事は稀)、一般の方でもそういった物をダイエットでは食べるという認識の方が多いですね。
これは過度な演出を目的としたテレビなどの影響ですかね？
実際、鶏胸肉やササミは低カロリー高タンパクでダイエット向きだし、ブロッコリーも男性ホルモンを増加させて筋肉維持、脂肪燃焼に効果を発揮してくれるかもしれません。
ですが食べたくない物を無理して食べてストレスを溜めると痩せにくくなるし、なにより続かないですよね。
結果ダイエットを辞めてしまう。
ダイエットの大原則は、
『消費カロリー ＞ 摂取カロリー』
ですが、それにプラスして
『継続する』 事が大事なのです。
1日2日ダイエットしたからって痩せません。1日2日で減った体重はほとんど体内の水分で、脂肪はごくわずか。
なので、ダイエットしたいなら続かない食事をするのではなくて、無理なく続けられる食事で低カロリーかつ高タンパクな物を食べて継続していきましょう。
牛、豚の赤身に魚、玉子。
あとはイカ、タコ、貝類など、鶏肉以外にもいくらでも低カロリーかつ高タンパクな食材はあります。
もちろんプロテインもそうです。
鶏肉にこだわらず、続けられる食事でダイエットしましょう。
トップラン加古川では食事に関してもしっかり指導させて頂きます。
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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