加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-06 15:55:32.0
- 寝ると痩せる
- 寝ると痩せるとはどういう事か？
寝てる間に成長ホルモンが分泌されるのですが、この成長ホルモンが筋肉を増やしたり脂肪を減らす働きをします
子供は寝る子は育つと言われてるのは、この成長ホルモンの恩恵を短い睡眠時間より長い睡眠時間の方が受けれるからです
大人になると身長の伸びなどは止まってしまいますが、筋肉の成長や脂肪の減少は成長ホルモンの分泌で大きく影響を受けます
なので７~８時間はしっかり寝たいところです
しかし寝るだけで痩せるなんて本当なの？と疑いたくなりますよね
これは実体験をもとに話しますが本当です
私はボディビル競技の中で体脂肪を極限まで削ぎ落とす作業をするのですが、長期間の低カロリーで日々を過ごすダイエットを行うと睡眠が浅くなり寝れない日が出てきます
３時間しか寝れない日は体重が翌日増えており、５時間の日は体重が変わらず、７時間寝れた日は体重が減ります
毎日計算して同じカロリーを摂取してるので、食べた量で体重が増減してるのでなく睡眠時間による差です
一般的な男性でいう体脂肪率15~25％では違いはわからないですが、体脂肪が低くかつ過度なダイエットをしてると睡眠時間がいかに脂肪の減少に影響してるかハッキリわかります
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ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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