加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-14 13:02:30.0
- 有酸素運動は太る？
- みなさん、有酸素運動とはどんな運動を指すかわかりますか？
ほとんどの方がご存知だと思いますが、
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・自転車
・登山
などなど
３０分以上継続して行うのが一般的な比較的長時間できる運動を指します
その逆は、無酸素運動、、、いわゆる筋トレですね
ではなんで痩せるために行う有酸素運動が太ってしまうのか？
それは運動で消費した以上のカロリーを摂取するからです
有酸素運動で消費できるカロリーはたかがしれてます
しかし１時間も運動すればかなりお腹がすくので、ついつい運動終わりにお菓子を食べたりジュースを飲む、もしくはご飯をいつもより多めに食べてしまいがち
これで運動で消費したカロリーをチャラにするならまだいいんですが、ほとんど食べすぎます
痩せたいなら、運動してさらに空腹を耐えていつもより食べない！
くらいの覚悟がなければ痩せません
さらに有酸素運動は筋肉も減ってしまうので、有酸素運動しない人より太りやすくもなります
そこをしっかり理解した上で必要なら有酸素運動を取り入れしましょう
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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