冬ダイエットの提案：2021年12月11日｜葛西リンパマッサージチャイツボのブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-11 07:21:54.0

冬ダイエットの提案: 冬といえば…
クリスマスにお正月とイベント盛りだくさん☆

そもそも、夏のように汗もかかないし
ダイエットに向かないやせづらい季節と感じる方が
多いのではないでしょうか？

実は、冬こそダイエットに最適な季節なのです！

冬のうちにダイエットを成功させて
薄着になる夏、みんなをびっくりさせてみませんか？

＊なぜ、やせやすいのか？
「基礎代謝」といって何もしなくても心臓を動かしたり
体温を維持するためカロリーを消費しています

冬は夏よりも気温が低い分
体温を維持するための多くのエネルギーが必要になるからです

＊冬のダイエットのポイント
１.外での運動
　体温を上げるためのカロリー+運動のカロリーになり
　効率よくカロリーを消費し脂肪を燃やしましょう

　※わざわざ運動するのが大変ならエレベーターを階段にしたり
　　一駅手前から歩いてみるなどでもOK

２.タンパク質を意識的に摂る
　筋肉の量が多いほど基礎代謝の量は増えます
　せっかく運動をしても体を作るもとになるタンパク質が足りていないと
　筋肉が減ってしまい基礎代謝が低下してしまいます
　運動後はなるべく早くたんぱく質を補給しやせやすい体に近づけましょう

３.体を温める
　体が温まることで内臓の動きが活発になり基礎代謝がアップします
　特にお腹や内臓が温まるように、スープなどを食べるのもおすすめです
　逆に冷えると基礎代謝が低下するだけではなく
　肩こりや腰痛など様々な不調を招く原因にも繋がるので注意しましょう

　※温めるといっても暖房の効いた部屋でずっと過ごしたり、こたつ中心の生活は
　　夏と同じで体温を上げる必要がなくなってしまうためNGです

お客様の中にも太ももや腰回り、二の腕がとても冷えている方が多く目立ちます
これは、内臓から冷える「隠れ冷え性」の方に見られる特徴ともいえます

ハイパーナイフはダイエットや筋肉をほぐす以外にも、冷え性改善の効果が期待できます
是非、この冬の間にやせやすい体づくりをしてみませんか？