プルメリアのブログ
ビューティー
投稿日：2014-06-09 18:32:38.0
- 夕方あたりにやってくる「おなかが空きすぎて困る」？
- お腹が空いている時って、イライラ、ソワソワしませんか？ 仕事にも集中できないし、挙句の果てには誰かに八つ当たりしちゃったりして。そして結局、何をやってもうまくいきません。
これって実は、科学的にも証明されていることで体内の血糖値が下がることで空腹を感じ、同時に集中力を欠いてイライラしてしまうのだそう。
というわけで今回は、空腹を満たし、その状態を長時間維持するための効果的な方法をご紹介します!!
ブドウ糖のレベルが低下することで空腹感が増す、というのであれば、ブドウ糖を多く含む……甘いおやつを摂取すればすむのでしょうか？
答えはNOです。
砂糖だけ、もしくは炭水化物だけ、といったおやつの食べ方では、栄養は体内で瞬時に分解され、またすぐに空腹に戻ってしまいます。長時間空腹を満たしてくれるおやつは、コンビネーション（食べ合わせ）が大切なのです。
☆これがあなたを空腹から救う最強のコンビネーションです。
理想的なおやつのコンビネーション
・マンゴー+ ピスタチオ
・りんご+ アーモンド
・バナナ + ウォールナッツ（くるみ）
・チェリートマト+チーズ
☆おやつを食べるタイミング
また、空腹になるまでおやつを食べるのを我慢しないようにしましょう。一度空腹を感じてしまうと、ちょっと食べたくらいでは空腹が満たされません。空腹になる前に先手を打っておやつを食べるのがオススメ。自分が何時頃お腹が空くのかを知り、その時間が来る前に食べてください。
1日3回きちんと食べる
最後にもうひとつ。食事を抜かないこと。食事を抜くと空腹を感じてしまうので、どうしてもイライラしてしまいます。さらに次の食事で必要以上に食べてしまうケースが多く、美容面から考えても好ましくありません。
いかがでしたか？ 腹が減っては戦が出来ぬ。上手に空腹を切り抜けて、ハッピーな一日を過ごしてくださいね!!
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