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ポーラ ザ ビューティ 多摩センター店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-02-14 23:15:05.0
- 温活
- 今、注目の温活!
体の冷えや、それにまつわる体調不良が気になる季節。
衣類や食べ物・飲み物で体を温めることも大切ですが、“腸”を冷やさないことを意識した「腸温活」が大事!
《メリット》
冷え性にさようなら
お通じ快調
美髪、美肌に効果的
食事
1 タンパク質を多めに
2 良質な糖を摂る
3 小麦粉製品は控えめに
食べて身体を温める食の温活!
火の通った温かい食事を摂るといいすよね。
また、体を温める食材にも注目!
気軽に温活できるアイテムですので取り入れてみてください。
1 香味野菜 生姜、ネギ、ニンニク
2 スパイス 胡椒、山椒、唐辛子
3 ビタミンEを多く含むもの 色の濃い野菜、ナッツ類
4 根菜類 レンコン、玉ねぎ、カブ
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
《生活習慣》
ふくらはぎ、肩、首を温める
下半身を鍛える
もう少し寒い日が続きますので、温活をして、免疫力を上げて過ごしましょう!
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![ポーラ ザ ビューティ 多摩センター店(POLA THE BEAUTY) 加藤 奈々子](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/44/14/C035084414/C035084414.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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