セラヴィ(C'est La Vie)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-06-05 11:26:34.0
- お水！！
- 急に暑くなってきましたね。。。(≡ε≡;A)…あちぃ
みなさんは水分をしっかり取っていますか？
汗をかきやすくなり、水分を取る意識は上がっているかと思います。
では、お水は何でいいのか。。。ご存知ですか？
人の体の約６０％は水分でできています。
成人の場合、排泄物、汗、呼気などによって１日に約２～３リットルもの水分が失われてしまうとも言われています。
結構な量だと思いませんか？
そのため、水をはじめとした飲み物や食事などから同じだけの水分を補い、体に循環させることが健康を保つ要因のひとつと考えられています。
大切ですね(○ゝω・)b
また、運動中に喉が渇くのは、汗や呼気などによって失われてしまった水分を補給しようとする、体の自然な働きですが、失われた水分を単に補給すれば良いというわけではありません。
飲み方にもポイントがあるんですd(≧∀≦*)
一度にたくさんの水分を補給すると、喉の渇きはいやされますが、胃に大きな負担をかけてしまいます。コップ１杯（約２００ml）を数回にわけて補うことが健康的な水分補給法なのです。
＼＿(´∀｀★)大事ですよ～ φ(・ω・ )なるほど。。。
お水でもキンキンに冷えたお水だと体を冷やしてしまうので、なるべく常温またはお白湯がおすすめです！！
どうしても味がないのが苦手な方は、お水にレモンを切ったものやアロマオイルを入れたり、柑橘系の果汁を入れてみたりすると飲みやすいですよ(o´∪｀o)
少しずつでも意識して、健康な体作りをしていきましょう！！
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