ダツモウアンドスハダカエリザキマロウド
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マロウド(malowdo)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-02 16:03:16.0
- 若返りホルモンって知ってますか？
- ‘若返りホルモン’と呼ばれるホルモンをご存じですか？
若返りホルモンとは、成長ホルモンのことです。
成長ホルモンは、通称“若返りホルモン”とも呼ばれ、
老化現象と密接に関わっているホルモン。
成長ホルモンの働き
●ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を促す
●基礎代謝をアップ
●脂肪分解作用で、ダイエットもサポート！
●骨粗しょう症予防
●抜け毛改善
●バストアップ効果
年齢とともに減ってしまう成長ホルモン。
加齢と共に分泌量は減少。
15歳から20歳の間が分泌量のピークで、40歳になると
ピーク時の約40％にまで減ってしまうんです…。
成長ホルモンを増やす方法！
1.睡眠をしっかりとる
睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、肌のダメージが修復されます。
睡眠不足や生活習慣の乱れは、成長ホルモンの分泌量を
減らし、老け顔につながってしまいます。
2.筋トレ
筋トレなどで筋肉がダメージを受けると、
それを修復しようと成長ホルモンの分泌量が増加します。
ハードな運動は必要なく、簡単な筋トレを、
ゆっくりと休まずに15分程度続けるのがオススメです。
3.空腹の時間を作る
お腹が空くと、成長ホルモンの分泌が促されると言われています。
間食を控え、食事の時間にちゃんと空腹になるように
適度な運動をするのがおすすめです。若返りホルモンを増やして体もお肌も若返りましょう。
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