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エスプリ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-17 23:18:16.0
- 今のうちに夏バテ対策！
- 皆様 こんにちは エスプリ清水です(^^)
毎日暑いですね、、
こんなに暑いと夏バテもきそうで怖いです、、
そこで！夏バテにならない為に今から気をつけておく事をお伝えします！
まず栄養素から！
・たんぱく質
タンパク質は夏バテ症状に効果的です。
タンパク質には筋肉の疲労を回復させる効果や、体力の温存効果、そして身体の持久力を向上させる効果があります。
・ビタミンB1
ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」とも呼ばれ糖質をエネルギーにかえる効果も！また体内の老廃物の代謝を行い、疲労回復させてくれる働きがあります！
・ビタミンC
王道ビタミンCは免疫力の向上に役立つとされています！また、心身のストレスをやわらげる効果もあるので、夏バテ解消におすすめです。
・ミネラル
汗をかく事で、体内の水分バランスが崩れがちになります、、
汗をかいたら、スポーツドリンクなどでミネラルをこまめに補給してください！
ミネラルは小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれています。
お食事でとれない人はサプリメントに頼るのもオススメです(^^)
次は、、こんな人は夏バテになりやすい！
・夜更かしする。
・冷房の温度設定が低い。
・お風呂はシャワーのみ。
・運動不足。
・冷たい飲み物をよく飲む。
・偏った食事。などなど
特に暑い季節ほどやってしまいますよね、、
これらに気をつけて
夏バテにならない丈夫な体を今のうちに作りましょう～！！
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