Total Beauty Salon Coco 平塚店～フェイシャル・痩身・脱毛～
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ビューティー
投稿日：2019-12-20 10:03:01.0
- 免疫力アップ！！
- こんにちは！
coco平塚 あゆみです。
空気が乾燥し、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行るこの季節。
皆様、体調など崩されてないでしょうか？
そんなわたくしですが。。
12月初めから胃腸炎に悩ませられ、やっとスッキリ！！
体調も気持ちもw 回復致しました (^^)
改めて健康の有難さを感じています。笑笑
早々に来年の目標は「免疫力アップ(風邪を引かない身体に)」
そして「筋力アップ」と決めましたww
もう、胃腸炎は勘弁してください！！！と切実に思いましたーー
免疫力アップの見直しはまず食事から♪
人間の身体に存在している免疫細胞の約70%が腸に集中しており、腸内免疫にはウイルスや細菌に対抗するために免疫を活性化する特徴があると言われています！
そこで腸内環境を整えるために大切なのが「食物繊維」
食物繊維が豊富なこんにゃくは、腸内をキレイにし、腸管免疫をアップする働きがあります。
カロリーが少ないので罪悪感なく食べれるのも嬉しいポイントですね！
また、ワカメや昆布、めかぶなどの海藻類に含まれるネバネバ成分「フコイダン(食物繊維)」にも免疫力を上げる働きが！！
いつもの食事に海藻サラダやワカメのお味噌汁を追加したり、うどんやそばにトッピングすれば簡単に取り入れられそうですね。
そのほかに
1. 主食は白米よりも胚芽米や玄米
2. 良質な食物繊維、海藻とキノコ類
3. 丸ごと食べる煮干しや干しエビなどの小魚
4. 味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
5. 緑黄色野菜
と言ったものが免疫力を高める５つの食材として挙げられます！
運動不足や睡眠不足の解消、栄養バランスの整った食事を心がけ
身体の免疫力アップを目指しましょう(^^)
cocoスタッフ一同、
クリスマス・年末も皆様のご来店をお待ちしております♪
年の終わりに綺麗にしましょー
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投稿者
ＣＯＣＯ
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