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セレネス(SERENESSE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-01 16:38:48.0
- 9月の一言
コンディショニングサロン・セレネス
≪今月の一言≫
真面目な「熱中症対策編」
○――――――○――――――○
もう9月です。
そろそろ秋の気配を感じさせてくれてもいいんじゃないかと思うくらい
まだ「夏」です。
朝と夜はほんの少し「涼しいかな？」と思わせなくもないですが
まだ「夏」です。
予報では9月・10月と残暑が続くと言っていますので「うへぇ～」ですね...
こう暑いのが続くと、体力奪われっぱなしでたまりません。
熱中症も心配です。
充分注意していても、自分では気づかないうちに軽い熱中症にかかっている場合もあります。
実は、誤った知識で熱中症を引き起こしてる場合もあるんです。
前回もちょっと触れましたが、熱中症にはミネラル補給が大切です。
ここが肝ですが、特にナトリウム・マグネシウム・カリウムと...
意外かもしれませんが糖分も必要になる場合があります。
特に激しい運動を伴った場合は、糖分をエネルギーとして消費しますので過剰にならない程度に摂取しましょう。
そう、要するに「水」だけ摂取してもダメというわけです。
ミネラルウォーターならまだいいかもしれませんが、ただの「水」では血中のミネラル分を薄めてしまうだけなので、熱中症の症状である、めまいや痙攣・倦怠感などが発生しやすくなる場合も多いんです。
そこを考えて水分やミネラルを適宜摂取しましょう！
最近ではTVや雑誌・Webなどでも「水分と一緒に塩分補給も！」と呼びかけていますので、ご存知の方も多いとは思いますが、熱中症対策として特に大切なのは「ナトリウム」です。
要するに「塩」ですね。
汗と一緒に排出されてしまうミネラルの中でも「ナトリウム」は肝心です。
血液中の塩分濃度は常に一定に保たれるように調整されています。
濃すぎても薄すぎても臓器や細胞に与える影響は大きいと考えましょう。
そこで「水分＆塩分」補給に効果的なものはどういったものなのか？
最近言われている、もしくは良いんじゃないか？
と思われている飲料をご紹介いたします。
これ、以外と落とし穴もあるので知っておいてください！
おすすめは...
全文はこちら
https://serenesse.com/2023/09/01/2023年9月の一言/
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