マグネシウムは保湿効果がある？：2023年3月4日｜リラクゼーションサロンフラワー上前津本店のブログ

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投稿日：2023-03-04 01:58:36.0

マグネシウムは保湿効果がある？: マグネシウム自体は保湿効果があるわけではありませんが、マグネシウムを含むバスソルトが保湿効果を持つことがあります。

マグネシウムは、肌の保湿力を高める働きがあります。皮膚の角質層に含まれる天然保湿因子（NMF）は、肌の保湿力に重要な役割を果たしていますが、マグネシウムは、このNMFの合成を促進することで、肌の保湿力を高める効果があるとされています。

また、マグネシウムは、細胞膜の安定化にも役立ちます。皮膚の細胞膜は、細胞内の水分を保持する重要な役割を持っていますが、マグネシウムが不足すると細胞膜の機能が低下し、肌が乾燥しやすくなります。そのため、マグネシウムが適切に摂取されることで、肌の保湿力を高めることができます。

ただし、単にマグネシウムを摂取しても、直接的に肌を保湿する効果は期待できません。バスソルトに含まれるマグネシウムが肌に吸収されることで、保湿力を高める効果があると考えられています。また、バスソルトには、マグネシウム以外にも保湿効果のある成分が含まれている場合があります。
マグネシウムが不足すると、様々な症状が現れることがあります。以下に代表的な症状をいくつか挙げます。

疲労感や倦怠感：マグネシウムは、エネルギー代謝に関与しており、エネルギー不足を引き起こすことがあります。そのため、マグネシウムが不足すると、疲労感や倦怠感が現れることがあります。

筋肉のこわばりや痙攣：マグネシウムは、筋肉の収縮や弛緩に関与しており、不足すると筋肉のこわばりや痙攣が起こることがあります。

睡眠障害：マグネシウムは、睡眠を調整する神経伝達物質であるメラトニンの分泌を促進するため、不足すると睡眠障害が起こることがあります。

不安やストレス：マグネシウムは、ストレスホルモンの分泌を抑制する働きがあるため、不足すると不安やストレスが増大することがあります。

骨粗鬆症：マグネシウムは、骨の形成に関与しており、不足すると骨密度の低下や骨粗鬆症のリスクが高まることがあります。

なお、マグネシウムは、食事から摂取することができます。マグネシウムを豊富に含む食品としては、ほうれん草やアーモンド、海藻類、大豆製品などが挙げられます。