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ブレス Breath リラクゼーションサロンのブログ
プライベート
投稿日：2019-06-28 13:18:50.0
- 梅雨の意欲ダウン
- 東京は今のところ雨は降っていませんが、午後からは急な雨や雷雨の予報が出ています。
湿度も高く、身体にまとわりつくようなジメジメ感があり、不快な天気ですね。
梅雨の時期は、身体の不調もありますが、精神的に不安定になる方も多くいます。
それは日照時間の短さに原因があります。
雨や曇りの日などで日照時間が少なるなり、質の良い睡眠に不可欠なメラトニン
と言うホルモンの分泌量が低下し、寝つきが悪い、眠りが浅い、朝スッキリ起き
られない等の症状が出てきてしまい、疲れが抜けにくくなり結果、集中力の低下
や意欲ダウンに繋がってしまいます。
また、気圧のアップダウンで身体はストレスを感じ、それに抵抗しようとし自律
神経が活発化されます。自律神経には身体を興奮させる働き(血管の収縮・心拍
数の上昇など)のある交感神経と、身体をリラックスさせる働き(血管の拡張・心
拍数の安定など)のある副交感神経があります。この調整が上手くできなるの
が“自律神経の乱れ”です。
ストレスで交感神経が優位の状態が続くことで、全身のダルさや倦怠感を感じ、
集中力・注意力の低下、精神的不安定などの症状が現れます。
対策として、食事や睡眠時間などを合わせ、規則正しい生活をすることで、
自律神経の乱れも改善していきます。
湿度による不快感を減らすために除湿機を使用し、室内を快適に
過ごせるようにする事。ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動を行うことで血行不良が改善し、身体の倦怠感を取り除くことができます。
家の中で出来る音楽を聴いたり、料理や読書をしたりなど趣味に時間を使うことで
精神的ストレスが緩和されます。
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