夏のむくみ解消食材☆：2016年7月27日｜トリートメントサロンパーチェ(Pace)のブログ

トリートメントサロン　Pace　<パーチェ>

トリートメントサロン　パーチェ

即時予約OK

ポイント加盟店

整体・カイロ
リラク
エステ

東京都千代田区麹町６-２-３０ニュー弥彦ビル６F
四ツ谷駅から2分/麹町駅から徒歩3分

トリートメントサロンパーチェ(Pace)のブログ

ビューティー

投稿日：2016-07-27 15:24:00.0

夏のむくみ解消食材☆: こんにちは(^^)

ブログをお読みいただきありがとうございます。

じめじめとした日々が続きますが、夏は季節のなかで一番むくみやすいということをご存知でしょうか？　大量の汗をかくため味の濃い食事が美味しく感じられ、塩分を取りすぎてしまう傾向にあるからです。
ナトリウム（塩分量）が増えると、水分を調整する役割のカリウムが不足して、細胞内に水分がたまってしまいます。これがむくみの原因です。
そこで今回はむくみを改善するカリウムを含む食品をご紹介いたします。どれも身近な食材ですので、ぜひ試していただけたら幸いです♪

◎とろろ昆布
ミネラルが豊富で、むくみを解消するカリウムを100gあたり6100mg含んでいます。
これは他の食品と比べてもトップクラスの含有率。それだけむくみの解消力も強いということになります。
サラダにトッピングにしたり、マグカップにとろろ昆布を入れ、好みの量のお醤油をいれてお湯を注げば、簡単お吸い物ができあがります。　
こちらなら毎日摂取しやすいですね。

◎ひじき
ひじきも昆布と同じ海藻類。カリウムだけでなく、鉄分、ビタミンA、ヨードを含み、肌や髪の毛のツヤを保つ働きがあり、女性にうれしい効果が期待できます。
自宅でニンジンなどの好みの野菜と一緒に煮物にすると、常備菜になりますよ！毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

◎アボカド
アボカドが大好きという女性も多いですよね。美容のためのスーパーフードといわれるくらい栄養バランスの良い食品なのです。
カリウムが豊富でむくみ予防効果があり、食物繊維も多いので便秘予防効果もございます。
また、脂肪の代謝をうながすビタミンB2も含みますので、ダイエット向き食品ともいえます。
半分に切って、ドレッシングをかけたり、わさび醤油をかけたりすると、美味しくいただけますよ。
アボガドは切るとすぐに変色しますので、レモンをかけて変色を予防すると良いかと思います。

いかがでしたか？手軽に摂取しやすい食品ばかりですので、ぜひ毎日の食事にプラスして、むくみ知らずで夏を乗り切りましょう☆

Pace四ツ谷店でご案内させていただいている全身ボディートリートメントも、マッサージ後は「むくみが取れて身体が軽くなった！」というお声も沢山いただいておりますので、ぜひ一度お試しくださいませ。

ご来店心よりお待ちしております(^^)