骨盤底筋を鍛える☆その１：2017年2月2日｜トリートメントサロンパーチェ(Pace)のブログ

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投稿日：2017-02-02 15:17:53.0

骨盤底筋を鍛える☆その１: こんにちは。パーチェ四ツ谷店です♪
みなさま、この頃のお身体の調子はいかがですか？
お疲れが抜けにくかったり、なんとなくだるかったりされていませんでしょうか。
気温が低い日も増え、グッと秋を感じる時期になりましたね。
それと共に、夏に溜まったお疲れがドッと出やすい時期でもあります。

ここ最近四ツ谷店では、骨盤の歪みが気になりご来店されるお客様が急増中です。
産後の開いた骨盤をどうにかしたい、、、
骨盤の歪みを整えてスタイルアップしたい、、、などなど。
骨盤…気になりますよね。骨盤が歪んでいると、姿勢も悪くなりがちになり、お尻の形もキレイでなくなるので、正面も後姿も残念なことになってしまいます。

パーチェでは、骨盤矯正や、骨盤を含めた美容矯正のプランで歪み改善のお手伝いをさせていただいているのですが、今回はご自宅でできる簡単な“骨盤底筋の鍛え方”についてお伝えさせていただきます！

まず、“骨盤底筋”とは何か。
「骨盤底筋」とは、子宮やぼうこうといった下腹部の臓器を支える筋肉や「じん帯」などの総称で、それらの筋肉をまとめて、「骨盤底筋群」と呼びます。

骨盤底筋群は骨盤の底にあり、肛門、尿道、膣を締める働きがあります。ここが衰えると骨盤が歪み、骨盤底筋群が衰えることで、ボディラインが崩れやすくなります。

そして骨盤底筋群はお腹（腹筋群）、背中（脊柱起立筋）、太もも（内転筋群）の筋肉の出発点になるので、鍛えるとお腹、背中、太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整います。腹圧が上がることで下腹のでっぱりが凹み、背すじが伸びて姿勢が改善され、胸も自然に張れてバストアップも期待できます。

骨盤底筋群が引き締まっていれば、女性ホルモンのバランスが整えられたり、生理不順やPMSなどの改善などにもつながります。
ここを鍛えることで、女性の下半身を中心としたトラブルを改善できることが医学的に証明されているようです！！
女性にとってはうれしいことだらけですね(*^_^*)

長くなってしまいましたので、詳しい骨盤底筋群の鍛え方については、次回の記事でアップさせていただきます。

気になる方は是非ご覧ください(^^)/