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知足常楽 笹塚南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-08 14:02:25.0
- これからの夏バテ対策について
- こんにちは！知足常楽笹塚店です！
今週も30度を超える日が多く暑い日が続くみたいですね！
この時期は身体が暑さに慣れていないため、熱中症になってしまう方も多いようです。
新型コロナウイルスの影響でマスクをなかなか外せないため、余計に用心しなければなりませんね！
暑い時期は汗をかいて水分、塩分が不足しがち！また、冷たい飲み物の摂り過ぎで食欲が低下し栄養不足に！
また、暑い熱帯夜は寝苦しく熟睡できず寝不足にも(>_<)
何れも疲労が溜まり夏バテの原因になりますので要注意ですね！
そこで今日は、これらの夏バテ対策についてお話させていただきます(*’▽’)
(1)水分補給
人は何もしなくても1日に約1Lの水分が奪われているそうです。
なので特に暑い日は意識的に水を飲むよう心がけましょう♪（※目安：1日約2L）
また、熱中症にならないよう、水や麦茶、ルイボスティーなど、ノンカフェインがオススメ！
また、沢山汗をかいたときは水分だけでなく塩分も体内から奪われますので、塩分やミネラルが含まれているスポーツドリンクを飲むようにしましょう！
(2)栄養補給
暑いからといって冷たい飲み物ばかり摂っていると食欲が低下し疲労の原因に(>_<)
そこでエネルギー不足にならないよう、代謝に必要なビタミンB群（特にビタミンB1）を摂るようにしましょう！
※ビタミンB1を多く含む食品：豚肉、うなぎ、大豆、玄米など
(3)快適な睡眠
暑い時期は寝苦しいので寝不足で体調を崩したり、熱帯夜には熱中症になる危険性も(>_<)
エアコンをドライでかけ湿度を下げれば適温（27～28℃）でも快適に寝ることができます。
また、睡眠は寝始めが一番深い眠りになりますので、エアコンのタイマーを2時間程で切れる設定にすれば快眠できますよ！
以上の3つの対策で、皆様この暑い時期を乗り切りましょう！
また、暑さでお疲れのときは！
当店へお越しくださいませ(^-^)
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