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知足常楽 笹塚南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-17 16:03:51.0
- 肩凝り解消に効果的なストレッチ方法
こんにちは、健康に関するブログへようこそ！今回は肩凝り解消に効果的なストレッチ方法についてお話しします。
### 背中と肩のストレッチ
1. **背中のストレッチ**
- 椅子に座った状態で背中を伸ばすように両手を床につけます。腕を伸ばしながら背中を反らせると背中の筋肉がほぐれます。
2. **肩のストレッチ**
- 立って片手を上に伸ばし、反対の手で肘を引いて身体の横を伸ばします。両側を交互に行うと肩周りの筋肉がほぐれます。
### 首と肩甲骨のストレッチ
1. **首のストレッチ**
- 座った状態で右耳を右肩に近づけるようにして、左手で頭を軽く押し下げます。反対側も同様に行いましょう。
2. **肩甲骨のストレッチ**
- 手を後ろで組んで胸を張り、肩甲骨をゆっくりと引き寄せます。背中が伸びる感覚を意識しながら行いましょう。
### 毎日の習慣に取り入れてみてください
これらのストレッチを毎日の習慣に取り入れることで、肩凝りの緩和や予防に効果的です。また、長時間同じ姿勢を保つ場合には定期的なストレッチや運動を行うことが重要です。是非試してみて、快適な日常生活を送れるように心がけましょう！
それでは、健康的な生活をおくるための情報をお届けしました。次回の更新もお楽しみに！
---
以上が肩凝り解消に効果的なストレッチ方法についてのブログ記事です。常に正しい姿勢や適度な運動を心がけることで、健康な体と心を保つことができます。知足常楽 笹塚南口
東京都渋谷区笹塚1－29－7－５階
TEL 03ー5790ー9989
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