新生堂 新横浜店のブログ
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投稿日：2025-10-13 15:53:41.0
- 睡眠時の腰痛について
- こんにちは、新生堂 新横浜店です！みなさんは、仰向けで寝ると腰が痛い、、、
そんなお悩みありませんか？
実はこの症状、"反り腰″が原因になっているケースが非常に多いです！
仰向けに寝ると腰が浮くような感覚がある方は要注意！！(;O;)
その状態、腰が過度に反っている「反り腰」の可能性があります。
反り腰の状態では、、
★背中や腰回りの筋肉が常に緊張状態に
★ベッドに接している部分に過度な圧迫がかかる
★寝ている間にも筋肉が休めず、痛みや違和感が出やすい
反り腰の原因には"股関節の前側"にあります！
日常生活でこんな習慣ありませんか？
・長時間のデスクワーク
・車の運転など、座る時間が長い生活
・前かがみ姿勢や足を組む癖など、、
これらは、腸腰筋・大腿直筋といった股関節前側の筋肉を縮めた状態で固めてしまうため、骨盤が前傾しやすくなります。
結果として 反り腰→仰向け時の腰痛に繋がります。
寝るときにできる簡単な反り腰対策！
寝るときのちょっとした工夫で、腰の負担を軽減できます。
バスタオルor座布団を使いサポート
バスタオルをくるくる巻いて筒状にし、仰向けで寝た時に両ひざの下にタオルを入れます。
そうすることで膝が曲がった状態になり、骨盤の前側が自然と抑えられるため反り腰が軽減し、筋肉の緊張もほぐれます！
寝ているときに腰の痛みが気になる方、是非試してみてくださいね！
ーー☆ーーーー☆ーーーー☆ーーー☆ーーーー☆ーーーー☆ーーー
新生堂 新横浜店
～整体・アロマ・痩身・小顔・毛穴洗浄～
横浜市港北区新横浜２-５-２６ 新横浜ＳＳビル５F
Tel：045-471-0210
営業時間：10：00～23：00
最寄駅：地下鉄ブルーライン新横浜 A10出口30秒”、JR新横浜5分。
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