新生堂 新横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 20:01:33.0
- バランスの良い食生活
- こんにちは、新生堂 新横浜店です！「バランスの良い食事を摂ることが大切」とは分かっていても、いざ実践しようとすると、栄養バランスの良い食事って何だろう？と悩んでしまう人も多いのではないでしょうか。
今回は、栄養バランスについてお話ししていきます。
ー栄養バランスの良い食事にするポイント
エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜を揃えることです。
主食：ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理。
主菜：肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理。
副菜：野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理。
主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます。
不足している栄養素を補うことを意識して汁物を追加するとさらに栄養バランスが取れてきます。
食べ過ぎたもの、食べなかったものを次の食事、翌日の食事で調整することを意識するのもおすすめです。
ー栄養バランスを改善するポイント
朝食、昼食、夕食でそれぞれ違うタンパク源をとることです。主菜を決める時に、一週間違う食材を使った料理を考えてみましょう。
また、1食の中でも複数のタンパク源を組み合わせる事で、簡単に栄養バランスがアップします。
1食の中で栄養バランスの良い食事をすることも大事ですが、1日の食事を総合的に考えて食べるということも「体に必要な栄養素を得るチャンスを逃さない！」ために大事なことなのです。毎日考えるのはハードルが高いと感じる人は3日に1回から始めてみてはいかがでしょうか。
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新生堂 新横浜店
～整体・アロマ・痩身・小顔・毛穴洗浄～
横浜市港北区新横浜２-５-２６ 新横浜ＳＳビル５F
Tel：045-471-0210
営業時間：10：00～23：00
最寄駅：地下鉄ブルーライン新横浜 A10出口30秒”、JR新横浜5分。
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投稿者
鈴木
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