科学的に休もう♪：2021年5月2日｜チャラク(charaku)のブログ

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投稿日：2021-05-02 11:57:03.0

科学的に休もう♪: 　いつも疲労感を感じている。

肩こりが日常化している。
　
　何もやる気が起きない。

　目まぐるしい忙しさの中ストレスを放置したままにしていませんか？

20代～40代の若年期にうつ傾向、又はその他のメンタル障害を経験した方は、老後の認知機能低下などの割合は大きくなるとも言われているようです。

　でも、忙しくてそんな時間も気力も無いよという方もいらっしゃるかと思います。

私も、キャリアカウンセラーという国家資格を有している事から
メンタルヘルスには特に力を入れ日々の施術と組合わせて、どのような方法が疲労やストレスを軽減させるのに最適かを様々な研修、書籍などで模索しています。
　近年の疲労は肉体的な疲労よりも、座りながらのＰＣ作業などから精神疲労、つまり脳の疲労が多い事が考えられます。
　複数の仕事をこなし、家庭では家事、子供の送り迎えなどで大忙し。

あなたの脳はマルチタスクという複数の情報と処理を同時に行い脳疲労を起こしている状態ではないでしょうか？
　逆に、シングルタスクという一つの事に注意を向け、脳の容量を意識的に増やしてあげる事があなたの脳疲労を減らし、日常のダルさや不安、慢性疲労を改善する糸口になるはずです。

　その為には、積極的に休む事を科学的統計から知り、実践する事が大切です。
例えば、「マインドフルネス瞑想」などもその一つで、今に集中しまさに「シングルタスク」状態を作り出すというものです。
　その他、現在ＧＷ中でお休みの方も多いと思います。
幸い、晴天の日が続くようですので是非「朝散歩」を取り入れてみて下さい。
幸せホルモン「セロトニン」は日光やリズミカルな運動で活性化されます。
　公園や河川敷など、花や木々や川など自然を感じられる所を散歩する事により、更なるリラックス効果が見込めます。
　私達の遥か昔の先祖は、自然の中で暮らし、食べ物を追った集団生活を送っていました。
そういった原始的な時代の脳と現代人の脳はほぼ変わっていないと言われています。
　と、いう事は自然に触れ時間を過ごす事で、心地よさを味わい、リラックス状態が取り戻せるのではないでしょうか？
　当院では、下記のようなＩＴストレス分析などで、あなたの心の状態を客観的におこない、施術に活かしております。