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投稿日：2023-10-03 15:27:49.0
- 太る・ゆがむ・痛む・老ける
- 太る・ゆがむ・痛む・老ける
この４つのネガティブなキーワード。一見、別物のように感じますが、関連性は非常に大きいものです。
まず、太るですがこれは遺伝的なもの、幼少期の体型なども関係してきますが、数年前に比べ太ってきてしまったのであれば、基礎代謝（筋力・内臓機能）の減少による脂肪燃焼能力が低下してしまった結果です。
以前と変わらない食生活、体を動かさない習慣を続けていては脂肪は蓄積されます。
また、若い頃は皮下脂肪が多いという特徴がありますが、年を重ねていく内にお腹周りの内臓脂肪も増えてきます。
内臓脂肪は、ご存じの通り、高血圧、高血糖、脂質異常症などあらゆる病気のリスクを爆上げします。
筋力が低下した体は、理想の姿勢を保つ事が出来ずに、骨格にゆがみが出てきます。
猫背、反り腰、O脚X脚など見た目を大きく変えてきます。
「骨格を維持し支えているのは筋肉」です。
理想姿勢を維持出来なくなった、筋肉や骨格はゆがみ方やその度合いにより、持続的に同じ箇所に負荷を掛け続けます。
肩こりやコリの症状だけではなく次第に、膝や腰、首、股関節などが変形しシビレや痛みに発展してきます。
歩行時に膝に掛る荷重は体重の２～３倍。 走行時は５倍などと言われています。ちなみに、４０歳以上の変形性膝関節症の有病率は６１．５％という驚きの数値です。
痛くて動きたくないという気持ちが更に運動不足になり、ストレスも脂肪もたまり老化を加速させます。ですから、自身を健康的でキレイになりたいのであれば、食事も運動も睡眠もストレスもトータル的に改善するという考えが必要となります。
出来ない理由を探すのではなく、どうしたら健康的でいつまでも若々しくいられるのか一緒に考え、取り組んでいきませんか？
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