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投稿日：2025-08-07 19:57:39.0
- 足がつる時の原因と対処法、オススメコース(^^)
- いつもブログをお読みいただき、有り難うございますm(_ _)m
お客様から「最近、足がつる」というお話をよくお伺いします。
そこで、今回は「足がつる(特にふくらはぎ)」ことについて、書かせていただきます。
【足がつる主な原因は？】
☆筋肉疲労…ふくらはぎの筋肉が疲労すると、筋肉の収縮をコントロールする神経が興奮しやすくなり、足がつりやすくなります。
☆水分・ミネラル不足…汗をかくと水分やナトリウム、カリウムなどのミネラルが失われ、筋肉の痙攣が起きます。
☆冷え…体が冷えると、筋肉が収縮しやすくなり、血行が悪くなることで、筋肉への栄養供給が滞り、足がつりやすくなります。
☆加齢による筋力低下…加齢に伴い筋肉量が減少し、血行が悪くなることで、足がつりやすくなります。
☆甘い物の摂りすぎ
☆他、妊娠、糖尿病、血管の病気…等
【予防するには】
☆水分・ミネラル補給
☆ストレッチ
☆保温
☆適度な運動
☆バランスの取れた食事
☆睡眠環境の改善…等
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