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アンプリール(emplir)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-07-23 12:28:36.0
- 脚のむくみに効く１分解消法！
- 先日「あれ、私やばいかも、、、」
っと思ってしまいました。
実は私、最近仕事に集中しすぎて
合間にストレッチをすることを忘れていて、
しかも、立ちっぱなしの日々が続いていたので。。。
見事に脚がむくんでました(^▽^;
とくにふくらはぎ！
パンパンになっちゃってます。
私としたことが、
すっかり気が緩んでいました( ＞Д＜；)
私がこんなんじゃダメですよね。
まあ、人は誰でも失敗するものですし。
っていう自分フォローを入れつつ。。。
むくみは血流が悪くなってる証拠ですし、
脚が普段よりも太く見えてしまいます。
例えるなら、
ホースを踏んだまま水を流し続けるようなものです。
水の行き場がなくてホースが膨れて、
最悪破裂しちゃいますよね？？
まあ、むくみで脚が破裂することは流石にありませんが、
悪くなった流れをスムーズにしてあげる必要があります。
ということで私のようにならないためにも（笑
今日お伝えする脚のむくみ解消ストレッチを
しっかりやっていきましょう。
デスクワークしている時でも気軽にできるので、
是非参考にしてみてくださいね♪
では行きます！
まずはふくらはぎのむくみ解消です。
膝をそろえて椅子に座り、つま先は床につけたまま
かかとを１０回上げ下げします。
その後、今度はかかとを床につけたまま
つま先を１０回上げ下げします。
次はふともものむくみ解消です。
膝を揃えて椅子に浅く座り、
両太ももをぎゅっと近づけるように
力を入れて１０秒キープしましょう。
次は足首のむくみ解消です。
片方の足を膝の高さまで上げて、まっすぐ伸ばします。
そして、足首を上に向けてぐるぐると回します。
左右各15回ずつ繰り返しましょう。
足首は、回しやすい方向で構いません。
以上です(^ ^)
とっても簡単ですね♪
ストレッチをするとしないとでは
脚のコンディションが全く違いますよ。
１分程度で出来ちゃうストレッチですから、
むくみが気になるなら是非やってみましょう♪
仕事をしっかりとこなして、
そして体のコンディションにも気を遣えるのが
「デキる女」ですからね（私ももっと頑張ります。。。）
デキる女になるためなら、
１分くらいなんてことないですよね(^▽^)？？
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