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アンプリール(emplir)のブログ
プライベート
投稿日：2016-05-23 18:08:27.0
- 30ＤＡＹ ＳＱＵＡＴ ＣＨＡＡＬＬＥＮＧＥ
女性の皆さんプリッとしたお尻にあこがれませんか？
キュッとくびれたウエストに女性らしいお尻のライン
そんな憧れのスタイルを得る事のできる
エクササイズがアメリカで大注目
『３０ディズスクワットチャレンジ』
以前サイトで見かけて実践するも
２週間も続ける事が出来ず
断念したヘタレなわたくし・・・・・
今回は絶対やり遂げてやる～
ということで実践して今日で
３日目
こうやって公言したからにはもう
後にはひけません
スケジュール表を貼って
毎日チェックする事で
継続しやすくなるね！
今回はマジで頑張る
３０日後の
ビフォー＆アフターの写真撮ります はい
私のヒップライン見たい～！
という物好きな方
お見せしますよ～
ルールはたった一つ
３０日間スクワットを続ける事
名前の通り３０日行うのですが
実際は３日に１回お休み
器具も広いスペースも必要としないため大人気！
１日目に５０回からスタートして
最終日３０日目に２５０回のスクワットを行うという
スケジュール内容とは
一気にその日の回数をこなさなければいけない訳では
ないらしくその日の必要なスクワットを朝・昼・夜、
就寝前などに分割してもいいとの事
あとはフォームで気を付けたいのが
★肩幅と同じに足を開いて爪先はまっすぐ前を向くように
★膝は足の爪先より前に出ないように
（お尻を突き出す感じ）
★膝を曲げたとき地面と太ももが平行になるまで曲げる（９０度）
まずは１ヶ月 チャレンジ～確かにプリッっとしてる～
投稿者
藤谷
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