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アンプリール(emplir)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-05 12:48:59.0
- ウイルスに負けないカラダ作り
- 体温を上げて 免疫力アップ・・・・♪
理想的な体温とは？
健康な成人の理想的な体温は36.5度から37.1度と言われています。
逆に36度以下になると低体温に分類され、放置すると健康に様々な影響が出てしまうんです
35度5分
⇒日常的に続くと排泄機能の低下、自律神経失調症、アレルギー症状が出やすいそうで、まだまだ危険な体温
36度
⇒これでもまだ足りず、体が熱を出すために、筋肉が動こうとしたりする体温
36度5分～37度
⇒最も健康的で免疫力が高い体温で理想的です
私は、もともと白血球が少なく肝機能の数値にも問題があって
低体温の３５℃台でしたが
●ポールシェリーのバスオイルでの入浴
●バックランジ、ブルガリアンスクワット
(下半身引き締め筋トレ)
●白湯を毎朝飲む
の継続で３６．２℃位まで上げる事ができたのです。
＜免疫力のアップ＞
体温と免疫細胞は深い関わりがあり、体温が1度あがると免疫力は5倍から6倍にアップすると言われています。
人間の体は本来36.5度以上の体温で正常に動くようにできており、体温が1度下がると白血球の働きは30%もダウンしてしまうそうです。
＜体温アップ健康法＞
● 入浴
1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。大切なのは毎日続けることです。
● スクワット
ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。
入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります。
● 白湯を飲む
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。
1日30分必ず歩く
筋肉を維持するためには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要なのです。人間の筋肉の７割は下半身にありますので、「歩く」ということが、効率よく筋肉を鍛えることになります。
普段の生活習慣で簡単に出来る事から初めてみて下さいね・・・・♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
藤谷 フジヤ
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