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プレステージ 横須賀中央店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-24 15:33:24.0
- 痩せやすくする★運動のタイミング
- こんにちは。プレステージ横須賀中央店です。
ダイエットに欠かせない『運動』！皆さん何かされていますか？？
様々な運動がありますが、無理なく行うには
適切な時間と内容を知ることもｌ大切です。
そこで本日は運動の効果的な時間帯をご紹介☆
＊ 朝はストレッチ
寝ている間は体が硬くなり、体温が下がっているので代謝が落ちています。
なので、朝はストレッチをして固まった筋肉をほぐしましょう！
筋肉がほぐれると血流が良くなるので、体がポカポカしスッキリすると共に、
基礎代謝がUPし、その1日を痩せ易い体へと導いてくれます。
＊ 昼間～夕方はトレーニング
昼間は体温が上がっていて体を動かしやすい時間帯です。
運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、
ランニングなど息を止めずに行う有酸素運動が効果的。
しっかり水分補給をしながら行いましょう。
特に一番体温が上がり、消費カロリーも高まる16時前後に行うと痩せやすくなります。
また筋トレをする場合は、食後すぐは避けましょう。
消化器系に酸素が行き届かず消化不良気味になり、太りやすくなってしまいます。
＊ 夜はマッサージ
夜はマッサージをして一日の疲れやむくみをとりましょう。
むくみを放っておくとセルライトになってしまい、
どんどんむくみやすいお身体になってしまいます(・・;)
特にお風呂上り後は固くなった筋肉もほぐれ、効果も高まるので
一日の中で一番マッサージに適した時間と言えます。
また就寝前に筋トレや激しい運動をしてしまうと、
自律神経が乱れて痩せにくい体になってしまうので控えた方が◎
折角の運動は時間帯を意識して、燃焼効果をUP！
試してみて下さいね。
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投稿者
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