筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 恵比寿店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ エビステン
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- 東京都渋谷区恵比寿西2-4-8ウィンド恵比寿ビル6階
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トリニティ 恵比寿店(TRINITY)のブログ
- 快適な毎日を送るための「睡眠ケア」4つ
毎日の睡眠には、脳や身体を休養させる働きに加え、「病気になりにくい体へ整える」役割もあります。
また、日中学んだことを脳に定着させたり整理する効果のように、思考に影響を与える力もあります!
充実した人生を送るためにも、睡眠の質を上げることが大切です。
1 睡眠時間を見直す!
睡眠は、その時間よりも目覚めの良さが大切です。
休みの日など、目覚まし時計を使わないで自然に目覚め、疲労感も残っていない感覚はどのぐらいの睡眠時間なのかをチェックしてみてください。
2 入眠前1時間の過ごし方を見直す!
入眠前は、ゆったりした気持ちを作ることが大切です。副交感神経を優位にした状態で眠りにつくと、睡眠でもっとも大切だと言われている入眠後3時間の睡眠の質が上がります。
入眠の1時間前までに入浴を済ませておきましょう。
3 起きてすぐ!の習慣をつくる!
朝日を浴びる!
深呼吸をする!
5分ほどの熱いシャワーを浴びる!
これらのアクションにはいずれもホルモンバランスを整えたり目覚めをよくする効果があり、それによって夜になると自然に眠くなるようなホルモン物質も分泌しやすくなります。
4 カフェインは夕方までに!
夕方以降にカフェインが入っている飲み物を飲むと、脳が覚醒して睡眠の質に影響が出てしまう場合があります。
睡眠の質を上げることで身体や思考も活動的になり、より充実するようになります。取り組めそうなものがありましたら、是非始めてみてください(^^)
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※施術時間90分、着替え・シャワー等入れた所要時間120分。
※女性専用
※TRINITY全店舗ご利用が初めての方限定
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