エステティック ミスパリ ナラファミリーテン
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エステティック ミスパリ ならファミリー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-14 17:27:07.0
- 睡眠と美容
こんにちは！ミス・パリならファミリー店です♪
今日は睡眠の嬉しい効果についてご紹介いたします(^^)/
美容のために睡眠が大切だというのには、理由があります。それは、睡眠中に美容に欠かせない２つのホルモンが分泌されるからです。
入眠3時間に分泌されるといわれる成長ホルモンには新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。
また、睡眠ホルモンといわれるメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜中から睡眠中に最も多く分泌されます。メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり、その効果はビタミンＣやビタミンＥ以上と言われています。
【成長ホルモンの役割】
・肌の細胞を生まれ変わらせ、水分蒸発を防ぎ、肌ツヤを改善する
・肌の水分保持量を増やす
・皮膚のターンオーバーを促進する
【睡眠ホルモンの役割】
・質のいい睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す
・活性酸素を除去する
・肌の老化を遅らせる
☆睡眠の質を向上させる方法☆
1，睡眠サイクルを頻繁に変更しない
2，朝起きたらすぐに日光を浴びる
3，就寝時の体温と室温を調整する
→睡眠に最適な室温は20度前後といわれています。
4，就寝９０分ほど前には電子機器の電源を切る
→ブルーライトは入眠障害や中途覚醒などの睡眠障害を引き起こします。
5，午後2時以降はカフェインの摂取を控えます。
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投稿者
ミスパリ なら
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