エステティック ミスパリ ナラファミリーテン
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エステティック ミスパリ ならファミリー店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-22 14:47:41.0
- 食欲の秋！
- 今日は秋のおいしい食材の嬉しい栄養についてご紹介します♪
【さつまいも】
・ヤラピン
ヤラピンとは、さつまいもを切る時に出てくる白い液のことで、樹脂の一種です。腸のぜん動運動を促す働きがあると言われている為、さつまいもに豊富に含まれる植物繊維との相乗効果で腸内環境を整えてくれます。
・ビタミンＣ
さつまいもにふくまれるビタミンＣは、でんぷんに保護されている為、加熱しても壊れにくいという特徴があります。ビタミンＣには抗酸化作用がある為、皮膚の健康を保ち、活性酸素から身体を守る働きがあります。
【まいたけ】
免疫機能がアップするβーグルカンが多く、ガンや高脂血症の予防効果でも注目されています。
脂質をエネルギーに変えるビタミンＢ2はキノコの中でも特に多く含まれています。
【柿】
あまり知られていませんがビタミンＣが抜群に多く、みかんやレモン果汁よりも多く含まれています♪
また、二日酔いの予防にも効果があるといわれており、飲酒前に食べておく方が効果が高いといわれています。
【秋刀魚】
空の食材の代表格！脂には動脈硬化や血栓予防、抗アレルギー効果、生活習慣予防にも役立つＤＨＡやEPAが多く含まれ、たんぱく質・ビタミンB12・カルシウム・鉄分など栄養バランスも優れています。
お食事から摂る栄養素は、ダイエットにも美容にも重要なものですね！
食欲の秋を楽しみましょう♪
＃奈良県＃大和西大寺駅＃エステ＃ダイエット＃お肌
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投稿者
ミスパリ なら
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