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エステティック ミスパリ ならファミリー店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-23 14:46:35.0
- 免疫力UP！ビタミンACE☆
皆様、こんにちは！
今日は免疫力を高めるビタミンをご紹介いたします♪
体の免疫力を高める効果のあるビタミンとして知られる、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEはまとめて「ビタミンA・C・E（エース）」と呼ばれ、食事の中で意識して摂るとよい栄養素です。
【ビタミンA（カロテン）】
皮膚や粘膜を強くする働きがあります。不足すると皮膚の乾燥・角質化を引き起こしたり、粘膜が乾燥することで感染症にかかりやすくなります。
多く含まれる食材→にんじん、モロヘイヤ、春菊、かぼちゃ、ほうれん草など
【ビタミンC】
皮膚や筋肉、血管を丈夫に保つコラーゲンを生成するのに欠かせません。また、日焼けの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、日焼けを防ぐ作用もあります。
多く含まれる食材→ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、果実など
【ビタミンE】
細胞膜から酸化から守る働きがあります。また、血行促進作用があり、皮膚の新陳代謝を高め、メラニンの排出を促します。しみ・そばかすが気になる方も積極的に取り入れたい栄養素です。
多く含まれる食材→アーモンドなどのナッツ類、植物油、かぼちゃなど
その他にもビタミンは様々な種類、効果がございます！
免疫力を高めるビタミンを摂り、健康的なお身体になりましょう(*^^*)
＃エステ＃美容＃ミスパリ＃奈良＃大和西大寺駅＃ならファミリー＃ビタミン＃免疫力アップ
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投稿者
ミスパリ なら
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