エステティック ミスパリ ナラファミリーテン
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- 奈良県奈良市西大寺東町２-４-１ ならファミリー５Ｆ
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エステティック ミスパリ ならファミリー店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-19 18:58:10.0
- ダイエット中もおやつが食べたい！
- こんにちは♪
ミスパリならファミリー店です！
ダイエット中でもおやつは食べたい！
おやつを食べても太りにくい方法を教えます(*^-^*)
★ 食べる時間帯
おやつは１５時がベスト！！
１５時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が一日の中でもっとも少なくなり、
食べたものがもっとも脂肪になりにくい時間帯です。
逆に２２時を過ぎるとそのタンパク質が増加します。また夕食後は活動量が少なく、
消費されないまま脂肪になりやすくなります。
間食をするなら、午前中か１５時に食べるようにしましょう♪
★ 食べ過ぎない
おやつは1日２０0kcalを目安に！
ダイエットの基本は、【摂取エネルギー＜消費エネルギー】の状態を保つこと。
動いて消費する分のエネルギー以上に食べ過ぎると、余分な栄養は脂肪となり、
体内に蓄積されてしまう為です。
個包装になっているおやつは、小皿に分けて少量ずつ食べるようにしてください。
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投稿者
ミスパリ なら
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