二の腕マッサージを始めよう！：2022年8月25日｜エステティックミスパリならファミリー店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-25 16:02:26.0

二の腕マッサージを始めよう！: 今回は、二の腕の引き締めにおすすめのマッサージ法を紹介します。ぜひ最後までチェックしてください♪

〇ステップ1：準備としてツボを押す

まずは、マッサージの下準備として血行促進の効果が期待できるツボを刺激しましょう。腕にある血行促進のツボは次の二つです。

・合谷（ごうこく）：手のひらを下に向けて、親指と人差し指の付け根の間、やや人差し指側にあるツボ
・手三里（てさんり）：ひじを曲げたときにできる内側の横線から、指3本分ほど手首に向けて進んだところにあるツボ

この二か所のツボを親指で5回程度押しましょう。

〇ステップ2：二の腕全体をもみほぐす

マッサージする方の腕を力こぶを作るように曲げます。反対の手でグーを作ったら、二の腕全体をまんべんなくほぐしていきましょう。第二関節を使うと、より効果的に刺激できます。

その後は、ひじからワキに向かって指で全体をもみほぐします。終わったら反対側の腕も行いましょう。

〇ステップ3：ワキの周辺をもみほぐす

腕のリンパ節の出口がワキの下中央にあるので、ここを重点的にほぐします。

マッサージする方の腕で力こぶを作り、その腕のワキの下に反対側の手の四指を入れて、親指をワキの前側に置きます。そして親指と四指で筋肉をつまんで、10回ほどもみほぐしましょう。

その後、四指をワキの後ろ側に、親指をワキの下にスライドさせ、同じように筋肉をつかんでもみほぐします。

続いて、マッサージをする方の腕を上にあげ、反対の手でグーを作ったら、第二関節を使ってワキの下全体をゴリゴリと押してください。終わったら、反対の腕も同様に行いましょう。

〇ステップ4：ワキ方向へ圧力をかけながら老廃物を流す

手首を反対側の手でつかみ、ギュギュっと圧力をかけながらワキ方向へスライドさせてマッサージをしていきます。

このときのポイントは、必ず手首からワキに向かって行うこと。手の先に溜まった老廃物をワキ下にあるリンパ節の出口に集めるようなイメージで流していきましょう。

反対側も同じようにマッサージしたら完了です。

ぜひ、この4ステップを日課として取り入れてみてください。

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