ストレッチはダイエットにおすすめ！！：2022年9月15日｜エステティックミスパリならファミリー店のブログ

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投稿日：2022-09-15 11:59:02.0

ストレッチはダイエットにおすすめ！！: ストレッチはダイエットにおすすめ！その理由は？

ストレッチを行うことは、ダイエットにどのような効果があるのでしょうか。まずは、ダイエットにストレッチがおすすめの理由と、ストレッチの効果について紹介します。

≪理由1．脂肪の燃焼率が上がる≫
ストレッチを行うと、脂肪の燃焼効率が上がりやすくなるため、痩せやすい体を手に入れることができます！

ストレッチで筋肉をほぐすことで血行が良くなり、基礎代謝が上がることでエネルギーを消費しやすくなるためです。

また、血行が促進されることによってむくみや冷えの解消にも期待できるほか、関節の可動域が広がることで怪我をしにくくなるメリットもあります。筋トレ前の準備運動にもストレッチは効果的といえるでしょう♪

≪理由2．睡眠の質が上がる≫
ストレッチを寝る前に行うと、体がほぐれてリラックスできることから寝つきが良くなるメリットがあります。

ストレッチは自律神経のうち、リラックスしているときに優位に働く「副交感神経」の活性化に役立ちます。

また、寝つきが良くなることで成長ホルモンの分泌が促進されやすくなります。成長ホルモンとは、体のあらゆる組織を成長させるホルモンです。代謝をコントロールする役割を担っているため、太りにくい体づくりに欠かせない要素といえます。

成長ホルモンは日中の活動時間よりも、夜間の睡眠中に活発に分泌されやすいため、ストレッチによって睡眠の質を高めることは、成長ホルモンの分泌に役立つでしょう(^^)/

≪理由3．食べすぎを防ぐ≫
ストレスがたまるとつい食事を摂りすぎたり、間食に手が伸びたりする方は多いのではないでしょうか。

ストレッチは、ストレスによる食べすぎを防ぐ効果が期待できます。ストレッチによって副交感神経が活性化されて心身ともにリラックスできるようになると、ストレスの蓄積を予防できるためです。

普段から食べすぎを防ぐことで、消費のために筋トレなどの運動を無理に増やすことなくダイエットできるでしょう(^^♪

ストレッチには嬉しい効果がたくさんがですね♪ ぜひ皆さんも試してみてください♪

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