癒し力 心斎橋店のブログ
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投稿日:2025-10-17 19:02:10.0
- 自律神経のバランスと水分 2
- 日々のコンディションを整えるための水分補給の3ステップ
【ステップ1】
朝、起きたらまずコップ1杯の水を飲む。
睡眠中に失われた水分を補給し、体をやさしく目覚めさせる習慣を。
【ステップ2】
のどが渇く前にこまめに飲むことを意識する。
渇きは水分不足のサイン。その前に補給する先回りのケアを。
【ステップ3】
暑い日や運動時は、塩分も忘れずに補給する。
汗を多くかく場面では、水分と電解質をセットで補うことが大切。
私たちの心身のバランスは、水分だけでなく食事、睡眠、ストレスなど、
多くの要因が複雑に関わり合って成り立っています。
その中でも、水分補給は最も手軽に始められるセルフケアの一つです。
今日のコップ一杯から、体をいたわる習慣を見直してみましょう(^^)/
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