エステティックサロン パヒューム
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エステティックサロン パヒューム(Esthetic Salon Perfume)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-04 19:14:40.0
- ～夏バテに効く食べ物～
- ～夏バテに効く食べ物～
こんばんは(^^)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
長い梅雨が明けるといよいよ夏本番！そんな時気をつけないといけないのが夏バテ、、、
夏バテは特にコレだけ食べておけば大丈夫という物はありません。
疲労回復に効果的な食べ物や料理は沢山ありますが、それらのものばかり食べていたら「偏った食事」になってしまい、かえって夏バテを悪化させてしまう原因になってしまいます。
ですので、夏バテの予防対策にはあらゆる食べ物をバランスよく食べることが大事です！！
食材をバランスよく食べるよう気を付けると良いと思います。
１.ビタミンB1
夏バテに良い物として最も代表的な栄養素といえば「ビタミンB1」です。
炭水化物の糖質をエネルギーに変換してくれるとともに、大きな疲労回復効果があります。
また、神経機能や脳を正常に保つ働きもあり、脳梗塞などの予防にもなる栄養素です。
不足するとイライラしたり、集中力が低下したりします。
【ビタミンB1を多く含む食べ物】
豚肉、うなぎ、ごま、枝豆、にら、玄米、きなこ
２.ビタミンB2
脂肪の糖質を燃焼し、エネルギーに変えてくれます。
体力をつけるために欠かせない栄養素です。
ビタミンB1とB2は相互に作用するため、同時に摂取する事をオススメします！
不足すると肌が乾燥したり、口内炎ができたりと皮膚のトラブルが増えちゃいます。
美容のために女性には欠かせない栄養です！
【ビタミンB2を多く含む食べ物】
レバー、うなぎ、牛乳、サバ、パセリ、ブロッコリー
毎年夏バテ、夏痩せしてしまう(ノ_＜)
年々バストが小さくなってきているように感じる…
そんな方はこの夏、要注意です！！！
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