エステティックサロン パヒューム
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エステティックサロン パヒューム(Esthetic Salon Perfume)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-05 12:05:57.0
- ～ 夏バテに効く食べ物 part2 ～
- こんにちは(^^)
昨日の続きになります。
３.タンパク質
タンパク質は筋肉や皮膚、髪といった体の細胞を作る大切な栄養素です。
実は暑さでお肉やお魚を食べれなくなることから「たんぱく質不足」になり、夏バテになってしまうケースがけっこう多いんです。
夏場にはぜひ良質なタンパク質を積極的に取りましょう。
【タンパク質を多く含む食べ物】
肉、魚、卵、大豆食品、牛乳、枝豆
４.カリウム
カリウムはミネラルの一種です。
体内にある電解質を正常にし、神経や筋肉、血圧を正常にコントロールする役割があります。
夏は汗と一緒にカリウムが流れてしまうので、小まめに補給する必要があります。
【ミネラルを多く含む食べ物】
パセリ、スイカ、アボカド、納豆、バナナ、キウイ、きゅうり
夏場はクーラーなどで体が冷え過ぎて自律神経が乱れたり、必要な栄養素が不足しがちなので、夏バテには気をつけましょう！
さらに暑い日はたくさん汗をかきますので、汗と一緒にミネラルも出てしまいます(・・;)
ミネラルが不足すると体が重だるくなるので、野菜や海草、フルーツなどを積極的に食べて、ミネラルを補う必要があります。
そして、真夏のうだるような暑さですと、冷たいものがおいしく感じますよね！
冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎると、体が冷えて血の巡りが悪くなります。
バストアップのために大切な女性ホルモンがバストに届きにくくなり、バストダウンの原因になってしまうのです。
冷たいものの摂りすぎには注意が必要です！！
いかがでしたでしょうか？
夏も健康的に、なりたい身体を目指して(または維持して)がんばりましょう♪
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