エステティックサロン パヒューム
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エステティックサロン パヒューム(Esthetic Salon Perfume)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-08 15:08:25.0
- 免疫力アップ方法 Part .２
免疫力を高めるために必要な７つのポイントをご紹介します☆彡
1. 質の良い睡眠
質のよい睡眠は、リンパ球の増加や細胞の成長や修復、疲労の回復、自律神経を整えることにもつながります。
～ ポイント ～
睡眠の質を高めるためには…
体内時計を整るために出来る限り起きる時間と寝る時間を一定にする・就寝前の入浴・寝る前に携帯電話やパソコンなどの光を浴びない・起床時にはカーテンを開けて日光を取り込む・運動を取り入れるなどがあります。
2. 適度な運動
体を動かすことで体温の上昇にもつながる他、自律神経バランスを整えたり、リンパ球を増やす力も高くなります。
軽いストレッチや散歩、ウォーキング等、無理のない範囲で楽しみながら体を動かすようにしましょう！！
3. 笑う
ウイルスの侵入を撃退するNK細胞(※)の働きが活溌に。脳の血液の流れも向上します。
※NK細胞とは、全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第、攻撃するリンパ球です。
4. 脱ストレス
過剰なストレスは、自律神経のバランスを崩しやすくなります。
ストレスは溜めこまないように、話す・趣味を行う・ストレッチや軽い運動を行うなど日々の生活の中で解消していきましょう！！
5. 体温を下げない
平均体温が1℃下がると免疫力は37％ダウン。体を温める食品を積極的に摂り、入浴時は湯船に浸かります。
6. バランスよい食事
栄養バランスの乱れで免疫力が低下。食べすぎも禁物！
7. 腸内環境を整える
腸内の善玉菌は腸内を酸性にすることにより悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にし、病原菌による感染の予防につながります。
免疫力はこれらのポイントで高める事ができます！！！
新型コロナウイルス感染症予防として、こまめな手洗い・消毒ももちろん大切ですが、それに加えて免疫力を高めて自分自身を守りましょう♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
エステ 担当1エステ タントウ
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