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ラココ 高松丸亀町グリーン店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-07-16 11:26:23.0
果物は朝昼夜いつ食べますか??
こんにちは☆

本日は金築がお送りいたします♪

みなさん朝食に果物は食べていますか?

実は朝に食べてしまうと紫外線の吸収を促してしまうものがあるので今の時期は注意が必要です(>_<)

気になるその果物は。。。。

【朝食べると紫外線を吸収してしまう食べ物】
グレープフルーツ・レモン・オレンジ・みかん・甘夏などの柑橘類
キウイ・アセロラ・いちじく・すだち・
大葉・パクチー・きゅうり・セロリ・パセリなど。

ただし、これら柑橘類やキウイやパセリなどビタミンCの多い食べ物は、
夜に食べると紫外線で傷ついた細胞の修復に使われ、
カルシウムやコラーゲンの生成に必要な栄養素となります。

果物は朝昼夜いつ食べますか??_20180716_1

大切なのは「食べるタイミング」です!!!

紫外線を吸収しやすい食べ物は「夕方の空腹時やおやつに食べる」と体に良い効果をもたらしてくれるようです♪


逆に朝に食べると良いのは、ポリフェノールやアントシアニンが豊富な食べ物。

抗酸化力の高い「赤い食べ物」は、紫外線ダメージから肌を守ってくれる役割をします。

【朝食べると紫外線対策になる食べ物】
いちごやブルーベリーなどのベリー類
トマト・バナナ・すいか・ぶどう・にんじん
さつまいも・ビーツ・抹茶・小豆・カカオ・アーモンドなど。

特にスイカ・さつまいも・カカオは、かなり優秀な紫外線カット食品で、
「天然の日焼け止め」として注目されています!

朝食にスイカを食べで内側から日焼け対策をしていきましょう(*^^)v



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