痩身・強力リンパマッサージ専門 Bliss 錦糸町店 【ブリス】
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ブリス(Bliss)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 12:53:04.0
- 冬の乾燥対策
- 皆様こんにちは！溝脇です(*^^*)
冬が近づき、なんだか肌がカサついたり、風邪を引きやすくなったり…気温と湿度が下がるこの季節は、肌や粘膜の水分が奪われやすく、乾燥トラブルが起こりやすい時期です。
今回は、冬の乾燥を防ぐためのポイントをご紹介します♪
1. 室内の湿度をキープ
暖房を使うと室内の湿度は一気に下がり、肌の乾燥だけでなく、風邪などのウイルスが好む環境に。
理想的な湿度は40～60％。加湿器を使ったり、濡れタオルを干したりして湿度を保ちましょう。
2. 洗いすぎ・熱いお湯に注意
寒い季節はついつい熱いお湯で顔や体を洗いたくなりますが、皮脂を取りすぎて乾燥の原因に。
ぬるめのお湯（35～38℃）で優しく洗い、洗浄力の強すぎないクレンジングやボディソープを選びが乾燥を防ぐコツ。
3. 入浴後3分以内の保湿がカギ
お風呂上がりは肌の水分がどんどん蒸発します。
タオルで軽く水気を拭き取ったら、すぐに化粧水やボディクリームで保湿を。特に乾燥しやすい方は、乳液後のクリームもおすすめ。
4. 内側からのうるおいケア
粘膜もそうですが、肌の乾燥も体の内側の水分不足が原因の場合も。
夏より水分摂取を怠りがちですが、こまめに1日1.5～2Lのお水を飲むのがおすすめです。
また、ビタミンA・C・Eを含む食材（人参・ブロッコリー・アーモンドなど）を意識的に摂ることで、乾燥に負けない肌作りが期待できます☆
5. 睡眠とストレスケアも意識
睡眠不足やストレスは、免疫機能や肌のバリア機能を低下させる要因に。
湯船にゆっくり浸かって体を温めたり、暖かい飲み物を飲んだり、睡眠前にリラックスするのも効果的です。
冬の乾燥対策は、「外からの保湿」と「内側からのケア」の両方が大事。
毎日の小さな習慣で、しっとりツヤ肌と健康な身体で年末まで乗り切りましょう♪
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