『シミ・しわ・たるみ専門店』クリニカルエステ リフィーナ鎌倉店
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しみ改善サロン リフィーナのブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-18 13:39:20.0
- お肌のトラブルの大敵の「乾燥」
乾燥悩みは秋冬だけではありません。
乾燥悩みには外からのスキンケアだけではなく、食べるインナーケアも大切です。
日々口にする食べ物で美味しく潤いもチャージしてあげましょう！
潤いを保つには肌の新陳代謝が大切です。
それに欠かせないのが、皮膚や髪の主成分となるタンパク質です。
タンパク質源となる食材には、肌の潤いを助ける他の栄養素や成分も含まれています。
色々な種類の食材から毎日しっかりと取り入れましょう！
タンパク質食材に含まれている潤い成分
コラーゲン→細胞にハリを与える
ヒアルロン酸→細胞内の水分を保持する
イソフラボン→女性ホルモン、エストロゲンに似た働きがあり、コラーゲンの生成を助ける
ビタミンB6→細胞の代謝を助け、肌荒れを防ぐ
ビタミンB2→脂質の代謝を助け、皮膚を健康に保つ
ビタミンA→粘膜を保護して皮膚や髪を丈夫にする。
コラーゲンは皮や骨に多いので、手羽先や皮つきの鶏肉、魚の水煮缶詰がおすすめ
イソフラボンは大豆製品、ビタミンB6は青魚やマグロに豊富にふくまれています。
乳製品からはビタミンA、B2が取れ更に野菜をプラスすれば効果がアップします。
ビタミンCはコラーゲンの合成を促し、抗酸化ビタミン（ビタミンA、C、E）の多い野菜を取れば、よりうるおい成分がサポートが出来ます。
外側のケアだけでなく、内側からのケアも気をつけてみて下さい。
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投稿者
三浦 恵
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