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投稿日:2024-05-02 11:38:45.0
- 腸は第二の脳
- 皆さんはストレスを強く感じたり、なんとなく体調が悪いと思うことはありませんか?
それはもしかしたら「腸内環境の乱れ」かもしれません。
なぜなら腸は「第二の脳」と言われるほど、心と身体に密接に関わるからです。
体内の免疫細胞の約6割は腸内に存在すると言われていて、
細菌やウイルスから身体を守る役割があります。
また腸内には多くの神経細胞が存在し、脳からの指示なしに腸が自ら考え、身体を制御する機能があります。
このことから腸は「第二の脳」と呼ばれるのです。
そして脳と腸が密接に関わることから「脳腸相関」と言われ
腸内環境が悪化すると自律神経が乱れメンタルにも影響することがわかっています。
実際に鬱やイライラ、無気力といった心の問題を抱えている人は
腸内環境も乱れ、便秘や下痢に悩まされていることが多いとも言います。
情緒を安定させてくれる神経伝達物質のセロトニンの9割が腸内で作られることから腸内環境とメンタルが関わっていると考えられているのです。
また腸は自律神経の働きに影響し
・強いストレス
・生活習慣の乱れ
・運動不足
などにより、腸内環境が乱れて不眠や慢性疲労につながります。
そして腸内環境が悪くなることでセロトニンの分泌もバランスが悪くなり
・イライラ
・無気力
・うつ状態
といったメンタル的な不調につながります。
この腸内環境の悪化が心身の不調につながるメカニズムを理解して、腸活を実践してみてください♪
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