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投稿日：2025-10-27 19:56:42.0
- 巻き肩が引き起こす体の不調
- 巻き肩が引き起こす体の不調
近年、デスクワークやスマートフォンの使用が増え、「巻き肩」に悩む人が急増しています。巻き肩とは、肩が前方に入り込み、背中が丸くなった状態のこと。見た目の姿勢だけでなく、体のさまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
まず代表的なのが「肩こり」や「首こり」です。巻き肩になると、頭の位置が前に出ることで首や肩の筋肉が常に引っ張られ、血流が滞ります。その結果、筋肉が固まり、慢性的なこりや痛みが生じます。また、背中の筋肉が弱まり、姿勢を支える力が低下することで、猫背やストレートネックの悪化にもつながります。
さらに、巻き肩は「呼吸の浅さ」にも影響します。胸が圧迫されるため、肺が十分に膨らまず、自然と呼吸が浅くなってしまいます。これが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなり、疲れやすさや集中力の低下を感じやすくなるのです。
改善のポイントは、まず「胸を開く」こと。タオルを背中の下に入れて仰向けになったり、壁に両腕を広げて肩甲骨を寄せるストレッチを行ったりするのがおすすめです。デスクワーク中も、こまめに姿勢をリセットする意識を持つだけで、肩まわりの負担を減らすことができます。
整体では、巻き肩の原因となる筋肉のアンバランスや骨格の歪みを整え、自然と胸が開く姿勢をサポートします。正しい姿勢を取り戻すことで、肩こり・首こりの改善だけでなく、呼吸のしやすさや全身の軽さも感じられるようになります。
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投稿者
小顔 太郎
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