エステティック ミスパリ イオンモールオオダカテン
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エステティック ミスパリ イオンタウン有松店のブログ
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投稿日：2023-02-19 20:17:57.0
- 糖質or脂質制限ダイエット
みなさまこんにちは！イオンタウン有松店でございます！
食事制限でよく聞く「糖質制限」「脂質制限」ダイエットをご紹介いたします(*^^*)♪
まず初めに、糖質と脂質制限の同時進行は危険なため行わないようにしましょう。
無理なダイエットは栄養失調になったり、体を壊してしまったりリバウンドの可能性を高めてしまうため
食べないダイエットではなく、痩せながら痩せる体づくりをしていきましょう♪
糖質制限ダイエットは、ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの糖質量を１日70～130gほどに抑え、その代わりに、肉・魚・豆腐・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品や野菜をしっかり食べるダイエット法です。
〇「糖質制限」が向いている人
・ポッコリお腹が気になる
・食事はしっかり量を食べたい
・主食よりおかずが好き
・間食をよくする
・お酒を飲む
・お肉が好き
・食材は種類を多く摂りたい
脂質制限ダイエットは、カロリーが多い脂質を制限するダイエット法です。
1日に摂るべき脂質量は約50g～80gと言われていますが、脂質制限中はその半分の25g～40gを目安にするといいでしょう。
〇「脂質制限」が向いている人
・下半身が気になる
・食事量を減らしても平気
・インスタントをあまり食べない
・洋食より和食が好き
・お肉よりお魚が好き
・外食をあまりしない
・普段から運動をしない
糖質制限と脂質制限のどちらを選んだとしても、徹底的に排除するのではなく「減らす」だけです。
「制限」ではなく「調整」という意識を持つようにしましょう！
また、糖質制限か脂質制限のどちらか一方を一定期間続けると身体が順応するためダイエット効果が薄くなる「停滞期」に入ります。
停滞期の解消に糖質制限と脂質制限の切り替えは有効なので
冒頭にもあるように両方同時には行えませんが、交互に行うのはとてもおすすめです♪
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住所：愛知県名古屋市緑区鳴海町有松裏200
電話：0532-626-2321
アクセス：名鉄線「有松駅」から徒歩３分
#ダンディハウス ＃有松 ＃男のエステ ＃自分磨き ＃モテ ＃若見え
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投稿者
ミスパリ 大高店
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