ダイエット中のイライラは何が原因？：2023年10月1日｜エステティックミスパリイオンタウン有松店のブログ

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投稿日：2023-10-01 12:38:25.0

ダイエット中のイライラは何が原因？: みなさまこんにちは！ミスパリイオンタウン有松店でございます(*^^*)
本日は「ダイエット中のイライラは何が原因？」をご紹介いたします！

ダイエット中にイライラしてしまってダイエットに集中できない！という方必見です☆彡

ダイエット中にイライラするのは、いくつかの原因が考えられます。
自分に当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。

〇糖質が不足している
過度な食事制限をしている、とくに糖質制限を行っている方は糖質不足によりイライラしている可能性が考えられます。
糖質不足になると脳の機能が落ち、集中力の低下やイライラが起こりやすくなるのです。
また、人の体は糖質の制限を続けていると筋肉量が減ってしまい、痩せにくくなってしまいます。
ダイエットを成功させ、リバウンドしにくい体づくりのためにも、糖質の制限には注意が必要です。

〇好きに食べられないストレスが溜まっている
好きなものを我慢する生活には少なからずストレスを感じてしまいます。
イライラするのは、「思うように食べられない」というストレスも要因のひとつと考えられます。
極端なカロリー制限や偏った食生活は栄養不足につながり、イライラの原因になることも。
ビタミンCやカリウムには鎮静作用があるのでぜひ取り入れていきましょう。

〇運動をやりすぎて筋肉痛がひどい
ダイエットをきっかけに普段していなかった運動にチャレンジしている方は、疲労や筋肉痛でイライラを感じているのかもしれません。
しかし、ハードな運動は体への負荷が大きくかかりやすいため、慣れていくまでは簡単な運動から取り入れていくのがおすすめです。

〇睡眠の質が悪くなっている
十分に睡眠がとれないと自律神経が乱れてしまい、ストレスを感じやすくなります。
睡眠の質も意識しましょう。

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