クローバー均整院のブログ
プライベート
投稿日：2017-05-26 18:53:08.0
- 【今の季節熱中症にならないと思っていませんか？】
- 今の季節は、急激に気温が上がり夏日(25℃以上）になることも多くなってきましたね。
25℃以上になると熱中症になりやすくなると言われています。
真夏とは違い温度が低いので水分の補給などをおろそかにし熱中症になることも多いです。
熱中症になるかも？と注意し水分や塩分の補給をしましょう。『熱中症の症状』
◎ 頭痛や疲労感
厚気あたりとも言われる症状
◎ 筋肉のけいれん
熱けいれんと言われる症状 【熱中症はこれらの総称です】
◎ 脱水が主、吐き気や頭痛を催す
熱疲労と言われる症状
◎40℃を超え、意識がなくなる
熱射病と言われる症状
『予防』と『対策』
〇 水分の補給をこまめに摂りましょう。
水分の補給は喉が渇いてなくてもチョコチョコこまめに摂りましょう。
水分補給には、スポーツドリンクなど吸収力があり、糖分や塩分が入っているので最適です。
〇 適度に塩分を摂りましょう。
塩分の入った食事をしましょう。
特に次の日にスポーツ等で汗をかく場合は少し多めの摂取を心がけましょう。
〇 睡眠をしっかりとりましょう。
睡眠が不足していると免疫力が下がり、熱中症になりやすくなります。
睡眠時エアコンや扇風機を上手く使い、また通気性や吸収力のある寝具で寝ましょう。
※これから夏の本番になりますが今の時点から注意をしていきましょう。
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投稿者
室町 孝治
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