エスティーエス整体院(STS)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-17 12:59:36.0
- DHA
- こんにちは！杉野です。
受験シーズンまっさかりですね。
巷で頭の良くなる栄養素といわれているDHA（ドコサヘキサエンサン）、本当に頭がよくなるのかな？と思い、色々と調べてみました。
DHAは不飽和脂肪酸の一つです。不飽和脂肪酸の主な働きとしては、血中コレステロールを低下させるというものがあり、生活習慣病などの予防に役立ちます。
DHAは主に脳の神経細胞膜に存在し、脳の情報を伝える神経伝達物質の生産量を増やしたり、往来をスムーズにする働きがあるため、脳内が活性化します。
という事は、記憶力が良くなったり回転が早くなる訳ですね。
逆にDHAが不足すると視力や脳の活動が低下します。
補給すると回復します。
つまり、俗に言う「頭が良くなる」というのは、脳が活性化し動きが良くなるということであって
いわゆるIQが高くなるということとは少々違うようです（笑）
とはいえ、加齢と共に記憶力が低下するのは、このDHAの減少にも関係するようですし、いくつになってもDHAを補給すれば脳の働きが活性化することは間違いないようなので、毎日の補給が大切です。
試験の前にはしっかりと摂ることは有効だと思います。
DHAはマグロ、ブリ、サバ、いわし、カツオ、さんまなどに多く含まれます。
一日の摂取推奨量は一グラム。
マグロ５０グラム、うなぎやさんまなら約一匹分です。
毎日食事で摂るのが難しいようでしたら、サプリメントをうまく使うのもいいですね。
ちなみに焼く、煮る、揚げるは脂が落ちてDHAの含有量が減るのでお刺身がいいそうですよ！
投稿者
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