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プリオール 高崎店(Prior)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-05 17:28:06.0
- 美味しく食べて美ボディに♪ 秋のオススメ食材 2
皆さんこんにちは。10月といえば「食欲の秋」
美味しいものがたくさん出回る魅惑の季節ですね★
秋の味覚を上手に取り入れる事で、ダイエットにもなってしまうのはご存知ですか?
美味しいうえにダイエットにもなるなんていいことずくめですね!
そんな、積極的に取り入れたい食材をご紹介していきます。
● さつまいも
ご存知ですか?さつまいもは低GI食品なのです!
※GI(グリセミック・インデックス)…食後血糖値の上昇度を示す指標のこと
GI値が高い食品は、食後に一気に血糖値が上がるため体への負担も大きく、
肥満につながりやすいといわれています。
逆に、GI値の低い食品は身体が糖の吸収を穏やかに行うため、
血糖値もそれに伴って緩やかに上昇します。
つまり。。。身体に脂肪がつきにくいという事なのです!
そこでおススメなのが「さつまいも置き換えダイエット」
ごはんよりもGI値が低い「さつまいも」を主食に置き換えることにより、
血糖値やカロリーを減らすことができるため、このダイエット方法はメジャーになってきています!
その他にも、「さつまいも」はビタミンC、ビタミンE、カリウム、アントシアニンといった
美容に良い栄養素を豊富に含んでいるため、美ボディを目指しているあなたには是非おススメです!
旬の食材には人の体が必要とする栄養が豊富に含まれており、
健康促進効果も期待できます。
秋食材を使って、低カロリーを意識した献立を立ててみてはいかがでしょうか。
カロリーコントロールで、味覚の秋を上手に楽しく乗り切りましょう。
次回も美味しく美ボディになれる食材をご紹介します!
お楽しみに♪
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